Mais pontos a considerar

Boa tarde a todos!

Não seja inibido (a), sorria para vida. Nos momentos felizes, nas horas de angústia, nos momentos tristes, sempre encontre uma forma de sorrir.

É absolutamente normal uma pessoa, mesmo sem TAB, ficar triste. A tristeza faz parte de nossas vidas como seres humanos. Mas devemos saber driblá-la, aproveitando a experiência sempre.

Procure se esquecer que está fazendo um tratamento, deixe os remédios fazerem parte de uma rotina normal de sua vida, você sequer deve perceber que está utilizando medicamentos.

Evite ficar sozinho (a), a solidão é uma abertura para que venham crises depressivas e de pânico. Sozinho, o pensamento começa a acelerar, pois você não tem como descarregá-lo.

Um dos sintomas é que o paciente começa a ter ideias de realizações uma atrás da outra, tantas que mal consegue terminar um pensamento e já vem outro. Uma forma de controlar-se sobre isso é tentando realmente realizar o que vem à mente, não deixando a idéia de lado enquanto não sair algum resultado. Por exemplo, eu tive a idéia de criar esse blog, e criei. Tive a idéia para outra postagem e escrevi. Isso é de grande valia no controle do pensamento acelerado, pois você não deixa que seja apenas um pensamento, e passa a executá-lo, e enquanto está trabalhando, não deixa os pensamentos desordenados, pois tem um objetivo em mente.

Faça novas amizades, novos relacionamentos amorosos, não seja inibido (a), você merece isso, é uma pessoa absolutamente normal, só não se deu conta disso. Feche os olhos, respire profundamente, e veja que, além do efeito atordoante leve de alguns remédios, não tem nada de errado com o seu corpo e sua mente que você não possa controlar.

É normal durante o tratamento surgirem dores em locais diversos, sem haver algum problema relacionado a ela. Podem ser reações adversas do medicamento ou os próprios sintomas do TAB. Eu mesmo já tive, mas são dores que não te incapacitam para nada, basta ignorá-las. A menos que sejam dores muito fortes, onde você deve procurar auxílio médico.

Façam parte de grupos diversos de ajuda e leiam a respeito do problema. Conhecê-lo é melhor do que não aceitá-lo.

Transtorno Afetivo Bipolar, a Cura Depende de Você

Bom dia a todos! Eu também sofri com TAB. Digo que sofri porque realmente não sofro da mesma maneira de antes. Não posso dizer que estou curado, e que não terei outras crises, mas meu dia-a-dia é absolutamente normal, trabalho normalmente. É lógico que há dias em que me sinto um pouco distante e angustiado, mas nada que me desmotive. Já tive duas crises e apenas na segunda foi diagnosticado o problema e agora faço tratamento com oxicarbazepina e neuleptil. As crises foram hipomaníacas, e não depressivas.

Não posso dizer aqui que estou oferecendo uma cura definitiva, mas tenho alguns pontos interessantes para ressaltar que irão com certeza ajudar muito:

Fé - Todos temos medo da morte, isso é uma coisa absolutamente normal a todo ser humano. Não é só um portador do TAB que tem medo da morte. O problema é que o portador do TAB fica pensando muito nisso, então páre de pensar. Isso é um dos segredos. Ao invés de pensar, pesquise na internet sobre vida após a morte e verá que existem estudos a respeito e até cientistas (que geralmente são céticos) que afirmam que realmente é provável que exista vida após a morte. Ore bastante, principalmente nos momentos de angústia. Não recomendo buscar templos ou cultos de adoração, afinal, isso pode afetar sua auto-crítica, pois muitas religiões são demasiadamente rigorosas. Lembre-se que nosso Deus é muito misericordioso e bom, ele é o único que pode nos julgar com justiça, nem nós mesmo o podemos, e mesmo Ele que pode, não o faz com tanto rigor.

Amor próprio e auto-conhecimento - Procure aprender mais a respeito de si mesmo, seus sentimentos, medo, raiva. Perceba que isso tudo é apenas causado pelo seu pensamento incessante. Tenha controle, se não consegue parar de pensar, mude seus pensamentos para coisas boas e simples, do dia-a-dia, ocupando sua mente com coisas agradáveis. Ame-se, cuide-se, não deixe de lado o tratamento, nunca se julgue como errado, e é lógico, procure não fazer coisas muito erradas para sua mente não te julgar. O Bipolar tem duas facetas, ambas se colidem e buscam respaldo em suas atitudes. Então procure agir de boa maneira para consigo e com os outros. Realize boas coisas, e mesmo que erre, lembre-se do velho ditado de que “errar é humano, permanecer no erro é burrice”. Deixe seus erros de lado, veja apenas suas virtudes.

Exercícios físicos - Sabe-se que a prática de exercícios físicos ajuda a todos, não só os bipolares. Mas no caso dos bipolares, ele ajuda demais, pois oxigena o cérebro, é uma atividade de lazer, que estimula a liberação de substancias responsáveis pela sensação de bem estar, e aumenta a auto-estima, além de ajudar aqueles que engordam pelo tratamento com substancias que favorecem ao aumento de peso. Não se esqueça de melhorar também sua alimentação.

Força de vontade - Evite ficar muito parado, procure realizar as coisas que propoe, mesmo que com má vontade. Com o passar do tempo e a prática logo estará gostando de tudo, tendo hábitos saudáveis e melhorando a auto-estima. O esforço nesse caso é muito necessário, eu sei como é estar sem animo pra nada, tanto sei como venci. Mesmo que não sejam as coisas aqui propostas, evite ficar parado, faça coisas agradáveis, e lembre-se, a falta de vontade e o cansaço são apenas psicológicos.

Se abra - Problemas psiquiátricos não tem que ser tratados apenas com medicamentos ou discutidos com o psicólogo. Conte a seus amigos, leia a respeito. Tem muitos artigos na internet. Procure artigos sobre TAB e espiritualidade. Converse com seus parentes e amigos. Quando estiver angustiado ou sentido-se mal, conte logo a alguém próximo, não fique remoendo a doença.

Agora tem algumas pequenas coisas que podem ser feitas e me ajudaram também. Pode parecer estranho, mas funciona:

Quando estiver triste, coma um pouco de chocolate sem demasia. O chocolate comprovadamente libera serotonina e endorfinas, substancias que provocam sensação de prazer e bem-estar, assim como os exercícios físicos. Nunca tome anti-depressivos sem consulta ao médico. Acredito que ele não irá receitá-los ainda assim.

Procure se manter mais no estado mania do que depressivo. A mania é mais fácil de se controlar do que o estado depressivo. E isso é obtido se soltando, conversando com novas pessoas fora de seu círculo. Observe que isso irá acelerar um pouco seu pensamento, procure não se soltar demais. Faça novas amizades e relacionamentos também.

Mude sua expressão facial. Geralmente a expressão de melancolia ou raiva retesa os músculos da face, mais aproximadamente os da testa e próximo a região entre os olhos e o nariz. Solte os músculos dessa região. Respire profundamente, segure por alguns segundos e contraia essa região, após alguns segundos, solte tanto a respiração quantos os musculos. Faça isso algumas vezes e depois tente sempre observar se estão tensos denovo. Mantenha-os relaxados, procurando até usar mais óculos escuros, pois a claridade os força a contrair. Essa é a expressão de melancolia, e deve ser evitada.

Não tenha receio de dormir sempre que puder, o sono realmente ajuda não só o bipolar, mas a qualquer filho de Deus. Geralmente o bipolar fica questionando tudo, tendo uma auto-crítica muito elevada. Se dorme, algo está errado, se fica sem sono, algo está errado, se come pouco, algo está errado... Deixe isso pra lá. Aja mais expontaneamente. Tire as preocupaçoes da cabeça. Durma tranquilamente quando não tiver outra coisa pra fazer.

Procure continuar trabalhando, a menos que seu ambiente de serviço seja muito insalubre e demasiadamente estressante. Eu sou policial, serviço considerado como estressante, e nem por isso deixei meu serviço de lado. Vos digo que ajuda bastante continuar sua rotina após uma crise.

Qualquer coisa, mandem e-mail para mim: juliangelo_lucas@hotmail.com